Le tbc c'est quoi ?

Dans la même style que le Bikini Body Guide, le TOP BODY CHALLENGE est un programme de fitness destiné a refaire votre silhouette et vous donnez gout au sport pour un résultat efficace et sur le long terme.

Les auteurs sont Sonia Tlev et Lucile Woodward.

Le TBC 1 dure dure 12 semaines puis le TBC 2 12 nouvelles semaines. Bientôt seront disponible le TBC 3  et l’application. Le ebook comprend des explications claires, détaillées dans de nombreuses langues. En cas de doute, vous retrouver des vidéos de Sonia sur instagram et sur youtube.

Voici un exemple de semaine type :

  • Lundi – ABDOS ET CUISSES (30min)
  • Mardi – Cardio de votre choix (45 min à 2h)
  • Mercredi – BRAS ET FESSIERS (30 min)
  • Jeudi – Cardio de votre choix (45 min à 2h)
  • Vendredi – TOTAL CORPS (30 min)
  • Samedi / Dimanche –  repos

Exercices type:

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Le TBC et moi ?

Alors je ne vous cache pas je l’ai déjà fait entre mes 2 grossesses. J’enviais toutes les filles et leurs résultats flagrant mais je me disais moi je n’y arriverais pas.

J’ai tenter, et je vous l’avoue les premières séances j’ai souffert car oui pas du tout sportive . Mais j’ai pris gout en voyant les résultats semaine après semaine en photo. Il est très important de vous prendre en photo et prendre vos mesures car la balance elle ne veut rien dire.

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Je n’ai fais que jusqu’à la 14 eme semaine car je suis tomber enceinte ensuite. Je suis passer d’un 38-40 à un 36. Niveau poids je suis passer de 60kg à 54kg.

L’équipement :

Il vous faut un tapis de gym ainsi que deux haltères (2 Kg au début puis 4 Kg à la fin), une corde à sauter et des tenues de sport.

Pour le cardio, à vous de choisir votre activité. Cela peut être de la course, zumba, danse, corde à sauter, cardio sur youtube…

Pour rappel, le cardio permet de brûler les réserves de graisse donc si vous souhaitez perdre il est indispensable.

Est ce une pub mensongère ?

Non ce n’est pas comme les régimes a la mode qui sortent tous les ans. La ce n’est pas magique si vous ne vous motivez pas pour faire les exercices et pour manger équilibrer car oui c’est important , vous n’aurez pas de résultats.

Mon nouvel objectif ?

Apres cette seconde grossesse je pars de moins loin mais mon objectif est le même:

  • affiner les cuisses et les muscler légèrement
  • affiner les hanches
  • affiner les fesses et remuscler
  • remodeler le bidou flasque
  • perdre 6kg

Son prix et ou le trouver:

Sur le site de sonia: http://soniatlev.com/

Prix: 39 euros

Quand je le debute ?

Je débuterais le tbc le 8 août alors si vous voulez que l’on se suivent n’hésitez pas a me rejoindre sur instagram. Je ne fais pas de régime juste manger équilibrer suffit.

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